Viele helle Weihnachtskerzen – YOGA im Advent
| Viele helle Weihnachtskerzen | Stehe aufrecht und lege die Handflächen vor der Brust aneinander, dehne die Ellbogen seitlich nach außen, strecke die Arme mit den aneinander liegenden Handflächen nach oben. |
| bringen Licht in unsere Herzen. | Löse die Handflächen voneinander und beschreibe mit den Armen einen großen Armkreis und lege die Handflächen wieder vor der Brust aneinander. |
| Das Licht tut gut, ist warm und hell, | Breite die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus. |
| erwärmt die Herzen ziemlich schnell. | Lege die Handflächen wieder vor der Brust aneinander. |
| Viele helle Weihnachtssterne | Führe die Übung Stern aus: hebe den rechten Arm nach oben und dehne den linken Arm nach unten, bewege alle Finger und drehe den Oberkörper nach links, hebe den linken Arm nach oben und dehne den rechten Arm nach unten, bewege alle Finger und drehe den Oberkörper nach rechts. |
| schicken Licht aus weiter Ferne. | Wiederhole die Drehungen nach links und rechts. |
| Die Sternschnuppe macht Wünsche wahr, | Führe die Übung Sternschnuppe auf dem linken Standbein aus: Stehe aufrecht, dehne den linken Arm nach oben, lege die rechte Handfläche auf den rechten Oberschenkel, verlagere das Gewicht des Körpers auf dem linken Fuß, löse den rechten Fuß vom Boden und dehne das rechte Bein gestreckt nach hinten. |
| erfüllt sie uns in jedem Jahr. | Mache die gleiche Übung auf dem rechten Standbein. |
| Trag einen Wunsch in deinem Herzen, | Beschreibe einen Armkreis |
| und schaue in die Weihnachtskerzen. | Forme mit den Händen ein Herz: beuge die Finger und lege die Fingernägel und die oberen Fingerglieder der Finger beider Hände aneinander, lege die Daumenkuppen aneinander und dehne sie nach unten. Schaue durch das Herz, das so entsteht. |
Viele helle Weihnachtskerzen – Weihnachtsmassage
Kann als Kreismassage oder als Partnermassage ausgeführt werden
| Viele helle Weihnachtskerzen | Beschreibe mit den Handflächen kreisende Bewegungen auf dem Rücken. |
| bringen Licht in unsere Herzen. | Male mit den Zeigefingern Herzen auf den Rücken. |
| Das Licht tut gut, ist warm und hell, | Knete die Schultern. |
| erwärmt die Herzen ziemlich schnell. | Streiche die Schultern aus. |
| Viele helle Weihnachtssterne | Male Sterne auf den Rücken. |
| schicken Licht aus weiter Ferne. | Streiche den Rücken mit gespreizten Fingern zu allen Seiten aus. |
| Die Sternschnuppe macht Wünsche wahr, | Streiche den Rücken von oben nach unten. |
| erfüllt sie uns in jedem Jahr. | Streiche von der Mitte zu den Seiten. |
| Trag einen Wunsch in deinem Herzen, | Male ein großes Herz auf den Rücken. |
| und schaue in die Weihnachtskerzen. | Reibe die Handflächen aneinander und lege die warmen Hände auf den Rücken. |
Diese Übungen tut nicht nur den Kindern gut! Versuchen Sie es mit der ganzen Familie!
Zünden Sie einige Kerzen an, wenn Sie die Übungen durchführen.
Wir wünschen viel Freude damit!